Glutamina Pura - NewNutrition - 1kg
A glutamina é um pequeno e versátil nutriente que desempenha papéis muito importantes em nosso corpo e atua em diversas funções metabólicas e fisiológicas.
Embora o nosso corpo seja capaz de produzi-la naturalmente, em algumas situações, a demanda pode ficar aumentada e ultrapassar o limite de produção do nosso corpo. Nestes casos, pode ser necessário consumir este nutriente por meio da dieta ou suplementação, para que ele possa exercer suas atividades adequadamente em nosso corpo.
Glutamina: o que é?
A glutamina é um aminoácido não essencial. Isso significa que, em condições normais, o nosso corpo pode produzi-la em quantidades suficientes para atender às necessidades diárias. No entanto, alguns problemas de saúde, além do estresse crônico e do exercício físico intenso, podem tornar esse nutriente "condicionalmente essencial". Isso porque a demanda dele ficará aumentada e excederá a capacidade de produção do nosso corpo. Nestes casos, a ingestão por meio de dieta ou suplementação pode ser necessária.
Para que serve a glutamina?
A glutamina é um nutriente muito importante para o nosso corpo, uma vez que ela participa de diversos processos metabólicos e fisiológicos, incluindo a síntese de proteínas, a regulação do equilíbrio ácido-base, o suporte ao sistema imunológico, o fornecimento de energia para células e a manutenção da integridade da barreira intestinal.
Como a glutamina atua no nosso organismo
A glutamina é produzida em grande quantidade pelos nossos músculos e, posteriormente, é transportada para outras partes do corpo para que ela possa ser utilizada em diferentes processos metabólicos e fisiológicos.
Entre os seus diversos papéis em nosso organismo, destaca-se sua atuação no processo de degradação e síntese proteica muscular, um processo que ocorre naturalmente e com grande frequência em nosso corpo, além de participar da saúde imunológica, por ser um combustível importante para as células do sistema imunológico.
Qual a dose recomendada de glutamina?
A recomendação de consumo da glutamina é de 5g do produto uma vez ao dia, o equivalente a um medidor NewNutrition. Neste caso, basta misturar essa quantidade em 200ml de água ou em alguma bebida de sua preferência.
Quem precisa tomar glutamina?
De maneira geral, em situações normais o nosso corpo é capaz de produzir a glutamina em quantidades suficientes, a ponto de conseguir atender às demandas desse nutriente para realizar todas as atividades em nosso organismo. No entanto, em algumas condições específicas, como por exemplo problemas de saúde, estresse crônico e exercício físico intenso, a demanda por esse nutriente pode ser aumentada e exceder a capacidade do corpo de produzi-la.
Nestes casos, torna-se interessante aumentar o consumo de alimentos que contenham glutamina ou até consumir na forma de suplemento, para que possa fornecer ao seu corpo o aporte necessário desse nutriente.
Quem pode e quem não pode fazer o uso de glutamina?
Indivíduos com mais de 19 anos podem consumir normalmente a glutamina. Já aqueles com idade inferior a 19 anos, gestantes e lactantes não devem fazer o uso deste suplemento alimentar.
A glutamina só é indicada para quem faz atividade física?
Não, a glutamina pode ser indicada em diferentes situações, uma vez que ela participa de diversas funções em nosso corpo. Neste sentido, ela não é consumida somente por quem pratica atividade física.
Busque auxílio de um nutricionista para que ele possa auxiliar sobre a melhor forma de consumo, de acordo com o seu objetivo.
Melhor horário para tomar glutamina
Não há um consenso que determine o horário mais adequado para consumir a glutamina. Isso dependerá das necessidades, objetivos e hábitos individuais de cada pessoa. No entanto, visto que a recomendação de consumo é diária, ela pode ser ingerida no momento que fizer mais sentido para a sua rotina e para o seu corpo. Sugerimos buscar orientação de um médico e/ou nutricionista para adequar melhor à sua individualidade.
Existem efeitos colaterais em consumir glutamina?
A glutamina é considerada um aminoácido seguro para indivíduos com mais de 19 anos. Contudo, caso sinta algum efeito indesejado, busque ajuda de um profissional da saúde.
Por quanto tempo posso tomar glutamina?
Em geral, a glutamina pode ser consumida de forma segura por longo período. No entanto, recomendamos sempre seguir as orientações do seu médico e/ou nutricionista.
Quais suplementos podem ser consumidos juntamente à glutamina?
O consumo de suplementos alimentares deve ser realizado sempre seguindo a sua individualidade, objetivo e recomendação profissional.
Dito isso, podemos mencionar que é comum indivíduos associarem a glutamina à creatina e ao whey protein. No entanto, ela pode ser associada a diversos outros suplementos. Para saber melhor quais suplementos associar, busque orientação de um profissional.
Quais os alimentos fonte de glutamina?
Algumas fontes alimentares de glutamina incluem alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos, leite, e de origem vegetal, como espinafre e repolho.
Glutamina engorda?
Não, o consumo de uma dose de glutamina por dia fornece 20kcal por porção. Essa quantidade equivale a 1% do consumo calórico total, baseado em uma dieta de 2.000kcal. Neste sentido, a quantidade calórica é muito baixa para gerar um aumento de gordura corporal.
